۴۰ کار مفید که در کمتر از ۱۰ دقیقه می‌توانید انجام دهید

۱۳ ۰۲ ۱۳۸۷

بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:

۱- عدم استعمال دخانیات. ________ ۲- پایین نگه داشتن وزن.

۳- تغذیه‌ی مناسب. _____________ ۴- ورزش.

جالب است بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته شده فقط ۳٪ همه‌ی چهار مورد بالا را رعایت می‌کردند.

اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می‌شوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم می‌شوند. همه‌ی ما بار ها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده‌ایم و تصمیم گرفته‌ایم آنها را عملی کنیم ولی نکرده‌ایم.
ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت.
آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالم‌تری برای خود بسازیم؟

در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید ، فکر می‌کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:سیب - رژیم - لاغری - متر

۱- مسواک بزنید.

۲- ۱۵ تا بشین پاشو بروید.

۳- صاف بنشینید.

۴- یک سیب بخورید.

۵- سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.

۶- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.

۷- ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.

۸- یک لیوان آب بنوشید.

۹- لبخند بزنید.lunge - ورزش - سلامتی - تندرستی - نرمش

۱۰- یک نقل قول خوب و روحیه بخش توییت کنید.

۱۱- یک نفس عمیق بکشید.

۱۲- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.

۱۳- کمربندتان را ببندید.

۱۴- دست هایتان را بشویید.

۱۵- به مادرتان تلفن کنید.

۱۶- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.

۱۷- خودکاری که نمی‌نویسد را دور بیاندازید.

۱۸- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید.

۱۹- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.

۲۰- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.

۲۱- پنجره‌ای را باز کنید.A glass of water with ice - یک لیوان آب خنک + یخ

۲۲- نظری در یک وبلاگ بنویسید.

۲۳- فرزندانتان را بغل کنید.

۲۴- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.

۲۵- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.

۲۶- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.

۲۷- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.

۲۸- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.

۲۹- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.

۳۰- به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.

۳۱- ۱۰ دقیقه استراحت کنید.

۳۲- میز کار و صفحه‌ی نمایشگرتان را تمیز کنید.ترک اعتیاد - سیگار خاموش - ترک سیگار - no smoking

۳۳- پنج دقیقه Free Rice بازی کنید.

۳۳- کمی آجیل بخورید.

۳۴- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.

۳۵- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.

۳۶- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.

۳۷- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

۳۸- دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)

۳۹- برای پرنده ها دانه بریزید.

۴۰- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!

کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی ، اجتماعی ، روانی و… می‌شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید بخورید.

[به یاری Dumb Little Man]

Be Sociable, Share!

بد نیست بخوانید:
آرام غذا بخورید ، از غذایتان لذت ببرید
آب بنوشید تا سالم بمانید
آن چه باید قبل از خواندن برخی از پست ها بدانید

مشترک زنگوله شوید تا حتی یک مطلب را هم از دست ندهید!
به وسیله‌ی ایمیل:
 
ایمیل شما نزد ما محفوظ و اشتراک تان هر لحظه با یک کلیک قابل انصراف است.

یا به وسیله‌ی فـیـد (خوراک)

* تبادل لینک نمی کنیم

 تا کنون ۲۰۰ نظر برای برای این مطلب نوشته شده است

علیرضا :

من فقط گزینه ۴۰ رو انجام دادم!
تشکر

پاسخ به این نظر

لیاقت علی گفت:

با عرض سلام:
عالی بود.

پاسخ به این نظر

Mamazy :

سلام … به مطلب شما لینک دادیم … ;)

پاسخ به این نظر

زهرا :

مرسی مرسی مرسی

پاسخ به این نظر

علی :

سلام
عالی بود بابک جان (رعایت بند ۲۲)
موفق باشی

یا علی مدد

پاسخ به این نظر

دل‌زده :

بسیار جالب بودند. مرسی. بند ۱۹ نکته انحرافیش بود فکر کنم.

پاسخ به این نظر

محمدحسین :

با اجازتون لینک دادم….

پاسخ به این نظر

امین :

عالی بود
خوشم اومد

پاسخ به این نظر

امیر :

میشه ۴۰ بار استپ ۳۱ رو انجام بدیم؟!

پاسخ به این نظر

آرش :

درود بر شما دوست عزیز.
مطلب خیلی مفیدی نوشته‌اید و واقعا این کارهای به ظاهر ساده تاثیر زیادی در سلامت روحی و جسمی انسان دارد.
موفق باشید.

پاسخ به این نظر

x گفت:

bale kheilikar ha sade o asano khob hastan nazareton jaleb bod

پاسخ به این نظر

احسان :

جالب بود
به خصوص ۴۰ امین

پاسخ به این نظر

vahid :

با توجه به زندگی پر مشغله امروز این لینک رو برای دوستان درجه ۱ فرستادم راضی باش

پاسخ به این نظر

مهرداد :

عالی بود ممنونم

پاسخ به این نظر

میثم :

عالی بود ولی بند۳۱ شو جوونه داداش حال کردم..
Mer30 Mer30 Mer30

پاسخ به این نظر

محمد امیری :

با رعایت بند ۲۲ نظرى مینویسیم ، عالى و مفید بود :)
بند ۴۱ – تبادل لینک کنیم !
راستى فرستادمت ، تو لینکدونى ، اگه قابل دونستى ما رو هم بفرست تو لینکدونیت !

پاسخ به این نظر

کیوان :

ممنون مرسی
دستت درد نکنه
سیب نبود بجاش سیب زمینی خودم :-)
عالی بود بابک جان
خسته نباشی

پاسخ به این نظر

nika :

جالب و مفید بود…. ممنون!!
نیـ..کا

پاسخ به این نظر

پریسا-کانادا :

به آخونده میگن این اموال رو بین مردم قسمت کن. میگه باشه, این مال من, این مال منبر, این واسه ننه قنبر! (قنبر اسم آقازاده بوده!!) “نقل از کتاب مرحودم دهخدا”
رعایت بند ۱۰(روحیه بخشی) – ۳۶ (داشتن چیزهای خوب مثل کتاب ذکر شده) – ۲۲ و ۴۰!

پاسخ به این نظر

پریسا-کانادا :

دوباره: با تشکر از الهام ب عزیزم که اینو بهم لینک داد: رعایت بند (۲۵)

پاسخ به این نظر

reza :

دمتون گرم
کارتون خیلی تمیزه

پاسخ به این نظر

عباس :

۴۱ عالی بود. من انجامش دادم.شما هم انجام بدین بی ضرر نیست!

پاسخ به این نظر

امیر نامجوی :

جالب بود.
من بند ۳و۹و۲۲ رو انجام دادم!

پاسخ به این نظر

Micro :

بسیار جالب و پر مغز بود . دستت طلا .

پاسخ به این نظر

تندیسک :

شک ندارم ۲۲ مفید بود :)

پاسخ به این نظر

vampiar :

سلام,
عالی بود و خوب ولی اگه این جوونا اینارو انجام بدن خیلی خوبه . ولی با این همه مشغله کاری و فکری اصلا وقت نمیه که اینارو انجام بدی . حالا البته من که بند ۲۲ رو انجام دادم .
مرسی
مرسی
مرسی
ممنون
vampiar

پاسخ به این نظر

عاطفه :

سلام فوق العاده بود
کاش به جای خوندن عمل هم می کردیم

پاسخ به این نظر

آیناز :

جالب بود من گزینه ۴۰ رو انجام دادم. فقط سیب نداشتیم جاش هندونه خوردم

پاسخ به این نظر

داود :

جالب بود و من تا به حال نشنیده بودم.باید عمل کرد تا به صحت داشتن این موضوع دست یافت
با تشکر

پاسخ به این نظر

masoud :

jaleb boood
lezat bordem
ye kare dege ham ke mishe kardeneke namaze avalevagh bekhonim ke man kheyli kam anjam midam
09151012390 ye dokhtare ba hal az mashhad zang bezane baba berem becharkhem ba ham

پاسخ به این نظر

sanaz :

man hatman mizangam be too azizam

پاسخ به این نظر

masoud گفت:

ghorboonit besham jigaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrr ***hatman inkaroo bokoni ke neyazmandetam sms ham bedi ghabole nemikhad zeyad hazine koni ya mitoni ba man chat koni id man masoud_22_one felan bye

پاسخ به این نظر

هانیه :

مسعود جان دوسیت دارم

پاسخ به این نظر

masoud گفت:

manam doset daram ,in peghame to ro fik konam bade 1 sali mishe ke khondam ba inhal age zang bezani ba ham ashna beshim mamnon misham mer3009151012390

پاسخ به این نظر

jamshid :

salam :d bebin nemishe roozi ye nakh sigar keshid faghat ye nakh :d

پاسخ به این نظر

yalda :

سلام
خیلی جالب بود ولی من قبلا این کارارو انجام داده بودم چون این دستورو تو اتاقم دارم
ولی با این از دوباره خوندنش خیلی لذت بردم

پاسخ به این نظر

masoud گفت:

mikhamet

پاسخ به این نظر

sajix :

سلام داش بابک حاجی ردیف بود اصلا کل مطالب وب سایت ردیفه
یه نکته هم من اضافه میکنم البته با اجازه
۴۱ – موقعی که تو خیابون راه میرید به اطرافیانتون دقت نکنید چون باعث تحریک روحیه میشه و فرد رو با مشکل مواجه میکنه :d

پاسخ به این نظر

نوید :

سلام دوستان عزیز من اراده کردم گزینه ۲۳ رو به مرحله اجرا برسونم به همین علت به یک خانم مهربون با درک بالا و مجرد نیازمندم مرا دریابید دختر خانوما….

پاسخ به این نظر

یلدا تهرانی :

سلام

امیدوارم حالتون خوب باشه

وب سایت پر محتوایی دارید ممنون از شما خیلی جالب است موفق باشید

پاسخ به این نظر

masoud گفت:

to roo ham mikhamet

پاسخ به این نظر

seh x :

خیلی عالیه
من تعجیب می کنم اینهمه مطالب مفید رو از کجا میاری؟

پاسخ به این نظر

happy :

خداییش منظورتون از بند ۱۷ چی بود؟

پاسخ به این نظر

masoud گفت:

be toche raghas

پاسخ به این نظر

زن دوست :

happy جان راست میگه
۱۷ یعنی اینکه ما بیایم از زنمون طلاق بگیریم. …

پاسخ به این نظر

rahim :

خیلی خوب بود بند ۱۵

پاسخ به این نظر

ali :

خیلی خوب بود بند ۱۵

پاسخ به این نظر

ٍشهلا- کانادا :

خیلی ممنون مطلبتون خیلی جالب بود .باور کنید وقتی خوندم تازه فهمیدم زندگی من سالمه جون من همه را انجام می دم . و از این موضوع خوشحال هستم ,چون بدون اطلاع از این مطلب این کارها را انجام می دادم و انجام می دم.

پاسخ به این نظر

masoud گفت:

khali naband age rast migi be man zang bezan

پاسخ به این نظر

Ehsan :

Cheghadr dust daram bande23 ro anjam bedam,heyf ke emkanatesho nadaram!

پاسخ به این نظر

محمد :

فکر کنم گزینه ۴۰ را خودت نوشتی تا ما گزینه ۲۲ را انجام بدیم

پاسخ به این نظر

مانی :

خوب بود بند ۱۸

پاسخ به این نظر

علی منچستر :

خیلی خیلی خوب بود ۲۹

پاسخ به این نظر

غزاله :

خیلی عالیه. اما اگر بند ۱۹ رو عوض کنین دیگه بهتر از این نمیشه.

پاسخ به این نظر

علی :

من برای سلامتی روحم بند ۴۱را انجام میدم
بند ۴۱ : پول در بیاورد

پاسخ به این نظر

نگار شیراز :

دلتنگم
دلم
به تنگی سوراخ یک سوزن است
آن قدر تنگ
که نخ هیچ عشقی از آن رد نمی شود
دل تو بزرگ است
آن قدر بزرگ
که تمام پرستو ها
تمام شاهین ها
و تمام بادبادک های دنیا
در آسمانش اوج می گیرند
و زیبا می شوند
مگر کسی که دلش آسمان است
دلتنگ هم می شود؟!

پاسخ به این نظر

masoud گفت:

jigaretoo bokhoram elahi ba namak ,id man hast masoud_22_one vasam of bezar shomaramo ham ghablan neveshtam zang bezan beyam shiraz dore ham sher bekhonim ama ma nimayi baladam na kelasik

پاسخ به این نظر

farzad گفت:

عزیز فکر نمیکنی طبعت نسنت به جنس مخالف یه خورده زیادی رقیقه؟ هی تلفن میدی آیدی میفرستی …

پاسخ به این نظر

مسعود گفت:

این پیغام ها توسط شخص مجهولی ارسال شده که گویا رمز ورود آدی بندروداره .عذر خواهی می کنم

پاسخ به این نظر

نسترن گفت:

جداشعرقشنگی بود.مرسی:)

پاسخ به این نظر

سیما :

سلام,من اتفاقی سایتو پیدا کردم مطالباش واقعا جالبم

پاسخ به این نظر

مهدی :

به نظر من خیلی عالی بود الخصوص نگاه کردن به دور دستها یا به عبارتی رعایت بند ۳۸ راستی در متن بالا دوتا ۳۳ قرار دادیند به امید فردایی بهتر

پاسخ به این نظر

نرگس خانووم :

سلام خیلی جالب بوود ایول من ۱۵تا بشین پاشو رفتم نظر دادم خندیدم صاف نشستم آب خوردم تقریبا همیناااااااااااااااااا مرسی دم همه بچه ها گرم (:

پاسخ به این نظر

نرگس خانووم :

راستیییییییییییییییی بازیم کردم

پاسخ به این نظر

رضا عبدالهی :

اقا… توپه… خیلی حال کردم دمتون گرم۲

پاسخ به این نظر

siavash :
غریب روزگار :

خوب داداش دمت گرم حال دادی این دنیا که حال میگیره اما تو حال دادی

پاسخ به این نظر

پریناز :

با سلام
تشکر از اینکه چنین مطالب جالب و مفیدی نوشته ای .من دانشجوی رشته ی تربیت بدنی ام و علاقه ی خیلی زیادی به ورز ش وسلامتی جسمی میدهم امیدوارم این مطالبی که نوشته ای رو تمام مردم روزی انجام بدهند تا نهتنها وجود سالم بلکه دنیای سالم و زیبایی خواهیم داشت
با تشکر

پاسخ به این نظر

وحید :

دمت گرم داداش.اساسی فیض بردم.خیلی موثره خیلی… .برا من که از صبح تا شب خونه ام خیلی کارساز بود. دستت ندرده.اگه بازم از این مطالب داشتی بزار تا بازم فیض ببریم.
خوب مطلبی بود…خوب…خوب.به شدت عالی…

پاسخ به این نظر

غریبه :

دمت گرم خیلی باحاله
ولی برا بند ۲۳ باید مقدمات جور کنیم , خوب اول باید زن بگیرم .
به این دلیل از بند ۳۱ استفاده می کنم

پاسخ به این نظر

mona :

مطلب ۲۰ بود دستتون درد نکنه .

پاسخ به این نظر

masoud گفت:

mikhamet mona zanam mishi???id man :masoud_22_one vasam of bezar khoshhal misham

پاسخ به این نظر

farzad گفت:

یه فکری به حال خودت بکن وضعت وخیمه به منم میتونی مراجه کنی چون پزشکم

پاسخ به این نظر

مسعود گفت:

این پیغام ها توسط شخص مجهولی ارسال شده که گویا رمز ورود آدی بندروداره .عذر خواهی می کنم

پاسخ به این نظر

farzad گفت:

خخواهش میکنم

پاسخ به این نظر

صورتی :

salam faghat mitonam begam dameton garm
na bebakhshid dameton daghe ghae;-) :-D

پاسخ به این نظر

مارکو :

حرفهاتون دلنشینه اما این دل نشینی ده دقیقه است

پاسخ به این نظر

حمید :

خیلی با حال بود دوستون دارم جاوید ایران و ایرانیان عزیز

پاسخ به این نظر

مرتضی :

ایول باهال بود

پاسخ به این نظر

حمید کریمیان :

واقعا عالی بود
ممنوم

پاسخ به این نظر

سعید :

salam 09360398910

پاسخ به این نظر

علی :

خیلی جالب بود لذت بردم

خدا کن بتونیم انجام بدیم

پاسخ به این نظر

حسین.از جاجرم :

با عرض سلام خدمت شما و خسته نباشی
میخاستم این متن رو به همه کسانی که ایم سایت رو میبینن تقدیم کنم
جهان یک مسافر خانه است پس بیاین با خاطره ای خوش از اینجا بریم
وب سایتتون خوبه میتونه بهتر بشه

پاسخ به این نظر

فاطمه :

سلام جالبه ولی
من و دوستم با هم قهریم هیچکاری نمی تونم بکنم.

پاسخ به این نظر

حسین گفت:

فاطمه خانم شما غرور خودتون را زیر پا بگذارید و سعی کنید که هر طوری شده با دوستتون رابطه برقرار کنید. و اگر مطلبی بین شما رد و بدل شده آنها را دور بریزید و همدیگر را عفو کنید و همین الان به دوستت زنگ بزن با هم آشتی کنید به امید دیدار با دوست عزیزتان . خدا نگهدار شما

پاسخ به این نظر

مرضیه :

سلام .ممنون .من که خیلی خوشم اومد . سعی می کنم عمل کنم

پاسخ به این نظر

30NA :

من اومدم ۲۳ رو انجام بدم ولی یادم اومد مجردم

پاسخ به این نظر

X-CALIBOR :

منظورت از شام سالم چی بود نکنه که…….. ای ناقلا

پاسخ به این نظر

X-CALIBOR :

آقا با اجازه من یه خاطره در کنم یه روز ما رفته بودیم خونه اقوام

ادامش واسه بعدا دیگه خسته شدم

پاسخ به این نظر

حسین گفت:

محبت بفرمایید این مطالب را سر سری نگیرید سعی کنید در زندگی با شخصیت باشید و از زندگی لذت ببرید به جای چرت و پرت گفتن چند تا از اون دستورالعملهایی که بالا قید شده انجام بده مطمئن باشید که ضرر نمی کنید . البته خود دانی .

پاسخ به این نظر

X-CALIBOR :

من به جای چای قهوه خوردم ولی بعدش چایی خوردم

پاسخ به این نظر

masoud گفت:

hala be jaye salad goh bokhor badesh salad

پاسخ به این نظر

خالد نادم :

سلام !
خیلی مفید و عالی بود. واقعآ خداوند مهربان همه چیزها را برای ما آفریده است. اگر ما قدر آنها را بدانیم!!!!
اظهار سپاس و امتنان.

پاسخ به این نظر

مهدی :

خیلی جالب بود

پاسخ به این نظر

پویان :

واقعا با سایتت حال کردم…
اومدم یه سرچی تو گوگل زدم ، سایت تو اومد …حالا ۴۰ دقیقه است که از سایت بیرون نرفتم …واقعا مطالب جالبی میذاری…
من بیشتر بندهاشو انجام میدم…البته به جز اون که بچه ها رو بغل کنید چون زن ندارم:)

پاسخ به این نظر

حسین :

با سلام خیلی عالی بود من بسیاری از آنها را انجام دادم و تشکر می کنم از راهنمایی و دستورالعملهایی که داده‌اید . بسیار مفید هستند و من به نوبه خودم تشکر و قدردانی می کنم . مرسی مرسی مرسی

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

خواهش می کنم حسین جان.

پاسخ به این نظر

هرنگ هرنگ :

با حاله ولی یه کم زیاد به نظز می رسه

پاسخ به این نظر

hossein :

با سلام من سعی می کنم همشو انجام بدم.

پاسخ به این نظر

حسن :

با سلام من فکر می کنم همه موارد بالا به اراده خیلی قوی نیاز نداره فقط باید عادت کنیم که هر روز خود را مجبور به انجام این اعمال کنیم . متشکرم

پاسخ به این نظر

فهیمه :

من به جای خودکار چهار تا از لاک ها مو دور انداختم

پاسخ به این نظر

مریم :

خیلی خوب بود. الان دارم یکیشو برای اولین بار انجام می دم(نوشتن نظر).ببینیم چه جوریه.

پاسخ به این نظر

ژیلا :

من میوه خوردم ،۲ سری حرکت نرمشی انجام دادم .. به دوستم PM دادم ولی باز وقت اظافه آوردم…. با بقیه وقتم می خوام ازت تشکر کنم Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

پاسخ به این نظر

انا :

هههههههههههههه جالب بود منخندیدم و استراحت هم کردم

پاسخ به این نظر

انا :

راستی تشکر یادم رفت خیلییییییییییییییییییییییییییییییی ممنون

پاسخ به این نظر

امیر علی :

مرسی خیلی باحالی من که بند ۳۰ رو چسبیدم

پاسخ به این نظر

ناصر :

سلام خدمت شما خیلی خوب بود مخصوصا اون قسمت شنا رفتن موقع پیام بازرگانی

پاسخ به این نظر

مهرداد :

masoud jan kheili dari be ghole khodet goh ezafi mikhori jaman sharmande

پاسخ به این نظر

ش.ض :

مرسی با بند ۱۷ خیلی حال کردم

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

خواهش می کنم.

پاسخ به این نظر

پارسا :

خیلی عالی بود.
ولی همه اونا یه طرف.. این پسره مسعود هم یه طرف! پایین نظر هر دخملی یچیزی گفته!!
کللی خندیدیم..!!!! =))
chatterprince

پاسخ به این نظر

lol :

بعضی هاش مسخره بود و بعضی ها حتی کثیف هم بود از نظر سیاسی…
مثل همون احسان دادن و کمک کردن به فقیر ….

متاسفم چون همه تایید کردند

پاسخ به این نظر

حسام :

از آموزسهاتون و برنامه هاتون متشکرم

پاسخ به این نظر

باران :

ساده زیبا و در عین حال جالب! مرسی عزیزم :)
فکر کنم همه بند ۲۲ رو انجام دادن!!

پاسخ به این نظر

پیمان :

واقعا عالی بود. بسیار انرژی بخش و مفید است کارهایی که پیشنهاد شده و من به نوبه خودم ممنونم از زحمتی که برای جمع آوری این مطالب کشیدید.

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

خواهش می کنم، ممنون از شما که نظرتان را به اطلاع مار رساندید.

پاسخ به این نظر

درف :

من هم دیر رسیدم ولی کمترین کار را انجام میدم گزینه بیست وپنجم
تشکر می کنم

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

خواهش می کنم، بسیار عالی ;)

پاسخ به این نظر

تورج :

خیلی متفاوت بود در ضمن من الان یکی از آن کارها را انجام دادم!

پاسخ به این نظر

سعید :

عالی بود مردم از خنده ….
کار ۴۱ ام همین بود خندیدن اینقدر که بمیرین از خنده

پاسخ به این نظر

احمد :

منم اجیل خوردم گزینه ۳۳

پاسخ به این نظر

زهرا :

عالی بودممنون زحمت کشید مخصوصابند۹

پاسخ به این نظر

مسلم گفت:

عالیه

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

خواهش می کنم. آره اون بند مهمه.

پاسخ به این نظر

farzad :

در کل جالب بود ولی میشد خلاصه تر برگزار بشه که اثر بخشی بیشتری هم داشته باشه

پاسخ به این نظر

مسعود :

این پیام ها رو نمی دونم کی از جانب من گذاشته ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

پاسخ به این نظر

ISMAEEL :

من یه روز صبح توی چاییم سس فلفل ریختم! بهتر از سالاد جواب میده!

پاسخ به این نظر

Hamed :

It’s very useful
thank you

پاسخ به این نظر

sepideh :

kheili mahshare” hatman az emroz anjamesh midam

پاسخ به این نظر

mahsa :

بابک جان مطلبت خیییییییییییییییلی مفید بود باعث شود یادم به پرندم بیوفته با رعایت بند ۳۹ .me30 me30

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

خواهش می کنم. خوشحالم که به دردتون خورده.

پاسخ به این نظر

محمد تهران :

نگار شیراز
سلام
عالی بود
راستی من هم شاعرم دوست داشتی مشاعره کنیم
مظالب بالا هم خوبه
mo.ba34@yahoo.com

پاسخ به این نظر

مژگان :

خیلی جالبه مرسی

پاسخ به این نظر

میثم :

۱۱ چه حالی میده – مرسی

پاسخ به این نظر

razieh :

لیست بسیاری فوق العاده ای بود مخصوصا با مورد شماره ۹٫
ممنون

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

خواهش می کنم :)

پاسخ به این نظر

بهنام :

مطلب خوبی بود
ممنون

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

خواهش می کنم ;)

پاسخ به این نظر

هستی :

من اومدم به بند ۱۸ عمل کنم مجبور شدم تو روز ۱۰۰۰۰ تا شنا برم

پاسخ به این نظر

محمد :

ممنون عالی بود.

پاسخ به این نظر

sudabeh :

mersi vaghean jaleb bood karetun binazire

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

خواهش می کنم. ممنون از شما.

پاسخ به این نظر

ایران وطنم :

به بسیجیه میگن اگه ادیسون برق رو اختراع نمیکرد چی میشد ؟
میگه اونوقت باید توی تاریکی تلویزیون تماشا میکردیم

پاسخ به این نظر

ایران وطنم :

متلک بسیجی به یه دختر :
بدنت بوی کربلا میده …. شهیدتم

پاسخ به این نظر

ایران وطنم :

بسیجیه داشته توی دریا غرق میشده هر بار که اب میخورده و میومده بالا میگفته : سلام بر حسین

پاسخ به این نظر

پگاه وارش :

مزسی؟ از سایت خوبتون می شه بجای سیب ابشو خورد؟ یا به جای شنای وسط تبلیغات ارشمو بوس کنم؟
چای سبز بجای قهوه؟ این ورزشه چیه؟ میشه بجاش عربی برقصم؟
فقط نگفتی اگه دلم برای مامانم تنک شه چی بکنم؟ اخه با یک ساعت هروز حرف زدن حل نشده دلم بغل میخواد!
مرسی
مرسی

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

خواهش می کنم، چرا که نه… :)

پاسخ به این نظر

mariam :

masoud joon man ahl mashhadam.beto hatman zang mizanam azizam.age ye gharar madar ham bezarim bad nist.ok?

پاسخ به این نظر

bahram :

ye joori bia tehran ta baham ashna beshim shayad bahat….
mariam mikhamet id man bahram _440

پاسخ به این نظر

mariam :

kesafat!

پاسخ به این نظر

سهیل گفت:

نخون نظر نده خونتو کثیف نکن

پاسخ به این نظر

سهیل :

بند ۴۰
برای انتخابش
۲۲

پاسخ به این نظر

mariam :

be to che man chi migam soheyl!ozr mikham babak.babak kheyli ali va be dard bokhor bodd!mamnoon!

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

خواهش می کنم

پاسخ به این نظر

soroush :

با رعایت بند ۲۲ ، بند ۴۰ را انجام می دهیم!
خیلی ممنون!

پاسخ به این نظر

masoud :

جدید جدید

بند ۴۱ : درج یک تشکر از مطلب این صفحه !

پاسخ به این نظر

طراحی وب سایت :

ایییییول… جالب بود.

پاسخ به این نظر

tabasom :

خیلی لذت بردم عالی بود. همیشه از این مطلب های خوب بنویس

پاسخ به این نظر

مینا :

خیلی خوب بود متشکرم

پاسخ به این نظر

بهرام :

ما که هر روز این کارا را ۴۱ بار انجام میدیم… هیچ فرقی هم ادمای دیگه که انجام نمیدن نداریم. تازه اونا شنگول تر ما هستند

پاسخ به این نظر

پوریا :

متشکرم
(طبق بند ۲۵ و ۲۲)

پاسخ به این نظر

ابراهیم :

سلام
عالی بود ممنون
امیدوارم موفق باشید

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

سلام
ممنونم
همچنین

پاسخ به این نظر

عارفه :

خیلی عالی بود.از خواندن مطالب لذت بردم و لی از اون بیشتر از این لذت بردم که تعداد خواننده های مطالب قشنگتون اینقدر زیاده..واقعا به موفقیتتون تبریک میگم.همیشه شاد و سربلند باشید.

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

خوشحالم که مطالب مورد پسندتون واقع شده.
ممنون که نظرتان را گذاشتید.

پاسخ به این نظر

رهگذر :

مطلب خیلی مفید و ارزنده ای بود
با اجازتون برای تعدادی دوست میفرستمش
ذخیره اش میکنم تا بارها بخونمش و هر دفعه به بخشی ازش عمل کنم

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

هیچ اشکالی نداره، خوشحال می شم.

پاسخ به این نظر

ترلان :

نظر اولی اشتباهه . ایشون هم گزینه ۴۰ رو جواب دادند هم ۲۲ رو .
اما من این کارو نکردم .

پاسخ به این نظر

نسیم خانم :

Mer30 ولی اکثر ما نصفشو انجام میدیم باز تشکر از وب سایتتون و دوستان اینترنتی

پاسخ به این نظر

eava :

kheili jaleb bood

پاسخ به این نظر

سارا :

کارهایی ساده اما درست عالی بود مرسی

پاسخ به این نظر

armain :

mam 31 ro hamishe va 10 barabare zamane shoma anjam midam-mer30

پاسخ به این نظر

علیرضا راد :

ممنون مطلب جالبی بود با ذکر منبع درج شد .

http://www.radsms.com/?p=6096

پاسخ به این نظر

Mr 18 :

:) عالی بود :)

پاسخ به این نظر

محسن :

خوبه
ولی کی حاله خوندن داره

پاسخ به این نظر

بهناز :

کلا سایت جالبیه ………دمتون گرم من فقط بند۴۱ رو قبول دارم

پاسخ به این نظر

angel :

مرسی ممنون.

پاسخ به این نظر

طراحی سایت :

مرسی ..
جالب بود:)
ممنون از وب قشنگتون

پاسخ به این نظر

Tablighkar :

سلام، واقعا عالی بود، این ورزش کردن از همه مهم تره! ولی حیف که یه وقتایی نمی شه!

پاسخ به این نظر

مراد :

دست مریزاد.جالب بود.به همه ی آنهاباور دارم وتلاش می کنم انجام بدم

پاسخ به این نظر

سروش :

سلام بابک جان
قضیه این free rice چجوریه؟
ممنون میشم توضیح بدی

پاسخ به این نظر

بابک گفت:

سلام
مثل خیریه است… این طور که میگن در ازای کلیک ها برنج به افراد فقیر می دهند.

پاسخ به این نظر

فهیم :

عالی بود.

پاسخ به این نظر

دلارام :

بند۱۹عالیـــــــــــــــه
مرسی

پاسخ به این نظر

الهام :

به به..واقعا کیف کردم…ایوووووووول..من بند ۳۱ رو زیاد انجام میدم اما معمولا بجای ۱۰ دیقه ۲-۳ ساعتی طول میکشه…راهش چیه به نظرتون؟

پاسخ به این نظر

کیمیا :
حسین :

سلام خیلی خوب بود ولی یک کار اساسی و روحیه بخش را فراموش کردید مرسی ممنون

پاسخ به این نظر

مریم :

اگه بشه انجام داد چیز خوبیه

پاسخ به این نظر

امیر :
hasan007 :

عالی بود.

پاسخ به این نظر

FFRA :

چیز خوبی بود

پاسخ به این نظر

مهرناز :

سپاسگذارم…..بهترین نوشته کار امدی بود که خونده بودم…

پاسخ به این نظر

امیر :

بسیار بسیار عالی بود متشکرم

پاسخ به این نظر

نظر دهید