۴۰ کار مفید که در کمتر از ۱۰ دقیقه میتوانید انجام دهید
۱۳ ۰۲ ۱۳۸۷بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:
۱- عدم استعمال دخانیات. ________ ۲- پایین نگه داشتن وزن.
۳- تغذیهی مناسب. _____________ ۴- ورزش.
جالب است بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته شده فقط ۳٪ همهی چهار مورد بالا را رعایت میکردند.
اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی میشوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم میشوند. همهی ما بار ها و بارها مقالاتی مثل همین را خواندهایم و تصمیم گرفتهایم آنها را عملی کنیم ولی نکردهایم.
ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت.
آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالمتری برای خود بسازیم؟
در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید ، فکر میکنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:
۱- مسواک بزنید.
۲- ۱۵ تا بشین پاشو بروید.
۳- صاف بنشینید.
۴- یک سیب بخورید.
۵- سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.
۶- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.
۷- ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.
۸- یک لیوان آب بنوشید.
۹- لبخند بزنید.
۱۰- یک نقل قول خوب و روحیه بخش توییت کنید.
۱۱- یک نفس عمیق بکشید.
۱۲- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.
۱۳- کمربندتان را ببندید.
۱۴- دست هایتان را بشویید.
۱۵- به مادرتان تلفن کنید.
۱۶- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.
۱۷- خودکاری که نمینویسد را دور بیاندازید.
۱۸- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید.
۱۹- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.
۲۰- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.
۲۱- پنجرهای را باز کنید.
۲۲- نظری در یک وبلاگ بنویسید.
۲۳- فرزندانتان را بغل کنید.
۲۴- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.
۲۵- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.
۲۶- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.
۲۷- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.
۲۸- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.
۲۹- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.
۳۰- به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.
۳۱- ۱۰ دقیقه استراحت کنید.
۳۲- میز کار و صفحهی نمایشگرتان را تمیز کنید.
۳۳- پنج دقیقه Free Rice بازی کنید.
۳۳- کمی آجیل بخورید.
۳۴- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.
۳۵- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.
۳۶- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.
۳۷- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
۳۸- دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)
۳۹- برای پرنده ها دانه بریزید.
۴۰- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!
کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی ، اجتماعی ، روانی و… میشوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه میکنید بخورید.
[به یاری Dumb Little Man]
بد نیست بخوانید:
+ آرام غذا بخورید ، از غذایتان لذت ببرید
+ آب بنوشید تا سالم بمانید
+ آن چه باید قبل از خواندن برخی از پست ها بدانید



من فقط گزینه ۴۰ رو انجام دادم!
تشکر
پاسخ به این نظر
با عرض سلام:
عالی بود.
پاسخ به این نظر
سلام … به مطلب شما لینک دادیم … ;)
پاسخ به این نظر
مرسی مرسی مرسی
پاسخ به این نظر
سلام
عالی بود بابک جان (رعایت بند ۲۲)
موفق باشی
یا علی مدد
پاسخ به این نظر
بسیار جالب بودند. مرسی. بند ۱۹ نکته انحرافیش بود فکر کنم.
پاسخ به این نظر
با اجازتون لینک دادم….
پاسخ به این نظر
عالی بود
خوشم اومد
پاسخ به این نظر
میشه ۴۰ بار استپ ۳۱ رو انجام بدیم؟!
پاسخ به این نظر
درود بر شما دوست عزیز.
مطلب خیلی مفیدی نوشتهاید و واقعا این کارهای به ظاهر ساده تاثیر زیادی در سلامت روحی و جسمی انسان دارد.
موفق باشید.
پاسخ به این نظر
bale kheilikar ha sade o asano khob hastan nazareton jaleb bod
پاسخ به این نظر
جالب بود
به خصوص ۴۰ امین
پاسخ به این نظر
با توجه به زندگی پر مشغله امروز این لینک رو برای دوستان درجه ۱ فرستادم راضی باش
پاسخ به این نظر
عالی بود ممنونم
پاسخ به این نظر
عالی بود ولی بند۳۱ شو جوونه داداش حال کردم..
Mer30 Mer30 Mer30
پاسخ به این نظر
با رعایت بند ۲۲ نظرى مینویسیم ، عالى و مفید بود :)
بند ۴۱ – تبادل لینک کنیم !
راستى فرستادمت ، تو لینکدونى ، اگه قابل دونستى ما رو هم بفرست تو لینکدونیت !
پاسخ به این نظر
ممنون مرسی
دستت درد نکنه
سیب نبود بجاش سیب زمینی خودم :-)
عالی بود بابک جان
خسته نباشی
پاسخ به این نظر
جالب و مفید بود…. ممنون!!
نیـ..کا
پاسخ به این نظر
به آخونده میگن این اموال رو بین مردم قسمت کن. میگه باشه, این مال من, این مال منبر, این واسه ننه قنبر! (قنبر اسم آقازاده بوده!!) “نقل از کتاب مرحودم دهخدا”
رعایت بند ۱۰(روحیه بخشی) – ۳۶ (داشتن چیزهای خوب مثل کتاب ذکر شده) – ۲۲ و ۴۰!
پاسخ به این نظر
دوباره: با تشکر از الهام ب عزیزم که اینو بهم لینک داد: رعایت بند (۲۵)
پاسخ به این نظر
دمتون گرم
کارتون خیلی تمیزه
پاسخ به این نظر
۴۱ عالی بود. من انجامش دادم.شما هم انجام بدین بی ضرر نیست!
پاسخ به این نظر
جالب بود.
من بند ۳و۹و۲۲ رو انجام دادم!
پاسخ به این نظر
بسیار جالب و پر مغز بود . دستت طلا .
پاسخ به این نظر
شک ندارم ۲۲ مفید بود :)
پاسخ به این نظر
سلام,
عالی بود و خوب ولی اگه این جوونا اینارو انجام بدن خیلی خوبه . ولی با این همه مشغله کاری و فکری اصلا وقت نمیه که اینارو انجام بدی . حالا البته من که بند ۲۲ رو انجام دادم .
مرسی
مرسی
مرسی
ممنون
vampiar
پاسخ به این نظر
سلام فوق العاده بود
کاش به جای خوندن عمل هم می کردیم
پاسخ به این نظر
جالب بود من گزینه ۴۰ رو انجام دادم. فقط سیب نداشتیم جاش هندونه خوردم
پاسخ به این نظر
جالب بود و من تا به حال نشنیده بودم.باید عمل کرد تا به صحت داشتن این موضوع دست یافت
با تشکر
پاسخ به این نظر
jaleb boood
lezat bordem
ye kare dege ham ke mishe kardeneke namaze avalevagh bekhonim ke man kheyli kam anjam midam
09151012390 ye dokhtare ba hal az mashhad zang bezane baba berem becharkhem ba ham
پاسخ به این نظر
man hatman mizangam be too azizam
پاسخ به این نظر
ghorboonit besham jigaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrr ***hatman inkaroo bokoni ke neyazmandetam sms ham bedi ghabole nemikhad zeyad hazine koni ya mitoni ba man chat koni id man masoud_22_one felan bye
پاسخ به این نظر
مسعود جان دوسیت دارم
پاسخ به این نظر
manam doset daram ,in peghame to ro fik konam bade 1 sali mishe ke khondam ba inhal age zang bezani ba ham ashna beshim mamnon misham mer3009151012390
پاسخ به این نظر
salam :d bebin nemishe roozi ye nakh sigar keshid faghat ye nakh :d
پاسخ به این نظر
سلام
خیلی جالب بود ولی من قبلا این کارارو انجام داده بودم چون این دستورو تو اتاقم دارم
ولی با این از دوباره خوندنش خیلی لذت بردم
پاسخ به این نظر
mikhamet
پاسخ به این نظر
سلام داش بابک حاجی ردیف بود اصلا کل مطالب وب سایت ردیفه
یه نکته هم من اضافه میکنم البته با اجازه
۴۱ – موقعی که تو خیابون راه میرید به اطرافیانتون دقت نکنید چون باعث تحریک روحیه میشه و فرد رو با مشکل مواجه میکنه :d
پاسخ به این نظر
سلام دوستان عزیز من اراده کردم گزینه ۲۳ رو به مرحله اجرا برسونم به همین علت به یک خانم مهربون با درک بالا و مجرد نیازمندم مرا دریابید دختر خانوما….
پاسخ به این نظر
سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه
وب سایت پر محتوایی دارید ممنون از شما خیلی جالب است موفق باشید
پاسخ به این نظر
to roo ham mikhamet
پاسخ به این نظر
خیلی عالیه
من تعجیب می کنم اینهمه مطالب مفید رو از کجا میاری؟
پاسخ به این نظر
خداییش منظورتون از بند ۱۷ چی بود؟
پاسخ به این نظر
be toche raghas
پاسخ به این نظر
happy جان راست میگه
۱۷ یعنی اینکه ما بیایم از زنمون طلاق بگیریم. …
پاسخ به این نظر
خیلی خوب بود بند ۱۵
پاسخ به این نظر
خیلی خوب بود بند ۱۵
پاسخ به این نظر
wrwey
پاسخ به این نظر
خیلی ممنون مطلبتون خیلی جالب بود .باور کنید وقتی خوندم تازه فهمیدم زندگی من سالمه جون من همه را انجام می دم . و از این موضوع خوشحال هستم ,چون بدون اطلاع از این مطلب این کارها را انجام می دادم و انجام می دم.
پاسخ به این نظر
khali naband age rast migi be man zang bezan
پاسخ به این نظر
Cheghadr dust daram bande23 ro anjam bedam,heyf ke emkanatesho nadaram!
پاسخ به این نظر
فکر کنم گزینه ۴۰ را خودت نوشتی تا ما گزینه ۲۲ را انجام بدیم
پاسخ به این نظر
خوب بود بند ۱۸
پاسخ به این نظر
خوب بود ۳۹
پاسخ به این نظر
خیلی خیلی خوب بود ۲۹
پاسخ به این نظر
خیلی عالیه. اما اگر بند ۱۹ رو عوض کنین دیگه بهتر از این نمیشه.
پاسخ به این نظر
من برای سلامتی روحم بند ۴۱را انجام میدم
بند ۴۱ : پول در بیاورد
پاسخ به این نظر
دلتنگم
دلم
به تنگی سوراخ یک سوزن است
آن قدر تنگ
که نخ هیچ عشقی از آن رد نمی شود
دل تو بزرگ است
آن قدر بزرگ
که تمام پرستو ها
تمام شاهین ها
و تمام بادبادک های دنیا
در آسمانش اوج می گیرند
و زیبا می شوند
مگر کسی که دلش آسمان است
دلتنگ هم می شود؟!
پاسخ به این نظر
jigaretoo bokhoram elahi ba namak ,id man hast masoud_22_one vasam of bezar shomaramo ham ghablan neveshtam zang bezan beyam shiraz dore ham sher bekhonim ama ma nimayi baladam na kelasik
پاسخ به این نظر
عزیز فکر نمیکنی طبعت نسنت به جنس مخالف یه خورده زیادی رقیقه؟ هی تلفن میدی آیدی میفرستی …
پاسخ به این نظر
این پیغام ها توسط شخص مجهولی ارسال شده که گویا رمز ورود آدی بندروداره .عذر خواهی می کنم
پاسخ به این نظر
جداشعرقشنگی بود.مرسی:)
پاسخ به این نظر
سلام,من اتفاقی سایتو پیدا کردم مطالباش واقعا جالبم
پاسخ به این نظر
به نظر من خیلی عالی بود الخصوص نگاه کردن به دور دستها یا به عبارتی رعایت بند ۳۸ راستی در متن بالا دوتا ۳۳ قرار دادیند به امید فردایی بهتر
پاسخ به این نظر
سلام خیلی جالب بوود ایول من ۱۵تا بشین پاشو رفتم نظر دادم خندیدم صاف نشستم آب خوردم تقریبا همیناااااااااااااااااا مرسی دم همه بچه ها گرم (:
پاسخ به این نظر
راستیییییییییییییییی بازیم کردم
پاسخ به این نظر
اقا… توپه… خیلی حال کردم دمتون گرم۲
پاسخ به این نظر
berid bemirid
پاسخ به این نظر
خوب داداش دمت گرم حال دادی این دنیا که حال میگیره اما تو حال دادی
پاسخ به این نظر
با سلام
تشکر از اینکه چنین مطالب جالب و مفیدی نوشته ای .من دانشجوی رشته ی تربیت بدنی ام و علاقه ی خیلی زیادی به ورز ش وسلامتی جسمی میدهم امیدوارم این مطالبی که نوشته ای رو تمام مردم روزی انجام بدهند تا نهتنها وجود سالم بلکه دنیای سالم و زیبایی خواهیم داشت
با تشکر
پاسخ به این نظر
دمت گرم داداش.اساسی فیض بردم.خیلی موثره خیلی… .برا من که از صبح تا شب خونه ام خیلی کارساز بود. دستت ندرده.اگه بازم از این مطالب داشتی بزار تا بازم فیض ببریم.
خوب مطلبی بود…خوب…خوب.به شدت عالی…
پاسخ به این نظر
دمت گرم خیلی باحاله
ولی برا بند ۲۳ باید مقدمات جور کنیم , خوب اول باید زن بگیرم .
به این دلیل از بند ۳۱ استفاده می کنم
پاسخ به این نظر
مطلب ۲۰ بود دستتون درد نکنه .
پاسخ به این نظر
mikhamet mona zanam mishi???id man :masoud_22_one vasam of bezar khoshhal misham
پاسخ به این نظر
یه فکری به حال خودت بکن وضعت وخیمه به منم میتونی مراجه کنی چون پزشکم
پاسخ به این نظر
این پیغام ها توسط شخص مجهولی ارسال شده که گویا رمز ورود آدی بندروداره .عذر خواهی می کنم
پاسخ به این نظر
خخواهش میکنم
پاسخ به این نظر
salam faghat mitonam begam dameton garm
na bebakhshid dameton daghe ghae;-) :-D
پاسخ به این نظر
حرفهاتون دلنشینه اما این دل نشینی ده دقیقه است
پاسخ به این نظر
خیلی با حال بود دوستون دارم جاوید ایران و ایرانیان عزیز
پاسخ به این نظر
ایول باهال بود
پاسخ به این نظر
واقعا عالی بود
ممنوم
پاسخ به این نظر
salam 09360398910
پاسخ به این نظر
خیلی جالب بود لذت بردم
خدا کن بتونیم انجام بدیم
پاسخ به این نظر
با عرض سلام خدمت شما و خسته نباشی
میخاستم این متن رو به همه کسانی که ایم سایت رو میبینن تقدیم کنم
جهان یک مسافر خانه است پس بیاین با خاطره ای خوش از اینجا بریم
وب سایتتون خوبه میتونه بهتر بشه
پاسخ به این نظر
سلام جالبه ولی
من و دوستم با هم قهریم هیچکاری نمی تونم بکنم.
پاسخ به این نظر
فاطمه خانم شما غرور خودتون را زیر پا بگذارید و سعی کنید که هر طوری شده با دوستتون رابطه برقرار کنید. و اگر مطلبی بین شما رد و بدل شده آنها را دور بریزید و همدیگر را عفو کنید و همین الان به دوستت زنگ بزن با هم آشتی کنید به امید دیدار با دوست عزیزتان . خدا نگهدار شما
پاسخ به این نظر
سلام .ممنون .من که خیلی خوشم اومد . سعی می کنم عمل کنم
پاسخ به این نظر
من اومدم ۲۳ رو انجام بدم ولی یادم اومد مجردم
پاسخ به این نظر
منظورت از شام سالم چی بود نکنه که…….. ای ناقلا
پاسخ به این نظر
آقا با اجازه من یه خاطره در کنم یه روز ما رفته بودیم خونه اقوام
ادامش واسه بعدا دیگه خسته شدم
پاسخ به این نظر
محبت بفرمایید این مطالب را سر سری نگیرید سعی کنید در زندگی با شخصیت باشید و از زندگی لذت ببرید به جای چرت و پرت گفتن چند تا از اون دستورالعملهایی که بالا قید شده انجام بده مطمئن باشید که ضرر نمی کنید . البته خود دانی .
پاسخ به این نظر
من به جای چای قهوه خوردم ولی بعدش چایی خوردم
پاسخ به این نظر
hala be jaye salad goh bokhor badesh salad
پاسخ به این نظر
سلام !
خیلی مفید و عالی بود. واقعآ خداوند مهربان همه چیزها را برای ما آفریده است. اگر ما قدر آنها را بدانیم!!!!
اظهار سپاس و امتنان.
پاسخ به این نظر
خیلی جالب بود
پاسخ به این نظر
واقعا با سایتت حال کردم…
اومدم یه سرچی تو گوگل زدم ، سایت تو اومد …حالا ۴۰ دقیقه است که از سایت بیرون نرفتم …واقعا مطالب جالبی میذاری…
من بیشتر بندهاشو انجام میدم…البته به جز اون که بچه ها رو بغل کنید چون زن ندارم:)
پاسخ به این نظر
با سلام خیلی عالی بود من بسیاری از آنها را انجام دادم و تشکر می کنم از راهنمایی و دستورالعملهایی که دادهاید . بسیار مفید هستند و من به نوبه خودم تشکر و قدردانی می کنم . مرسی مرسی مرسی
پاسخ به این نظر
خواهش می کنم حسین جان.
پاسخ به این نظر
با حاله ولی یه کم زیاد به نظز می رسه
پاسخ به این نظر
با سلام من سعی می کنم همشو انجام بدم.
پاسخ به این نظر
با سلام من فکر می کنم همه موارد بالا به اراده خیلی قوی نیاز نداره فقط باید عادت کنیم که هر روز خود را مجبور به انجام این اعمال کنیم . متشکرم
پاسخ به این نظر
من به جای خودکار چهار تا از لاک ها مو دور انداختم
پاسخ به این نظر
خیلی خوب بود. الان دارم یکیشو برای اولین بار انجام می دم(نوشتن نظر).ببینیم چه جوریه.
پاسخ به این نظر
من میوه خوردم ،۲ سری حرکت نرمشی انجام دادم .. به دوستم PM دادم ولی باز وقت اظافه آوردم…. با بقیه وقتم می خوام ازت تشکر کنم Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
پاسخ به این نظر
هههههههههههههه جالب بود منخندیدم و استراحت هم کردم
پاسخ به این نظر
راستی تشکر یادم رفت خیلییییییییییییییییییییییییییییییی ممنون
پاسخ به این نظر
مرسی خیلی باحالی من که بند ۳۰ رو چسبیدم
پاسخ به این نظر
سلام خدمت شما خیلی خوب بود مخصوصا اون قسمت شنا رفتن موقع پیام بازرگانی
پاسخ به این نظر
masoud jan kheili dari be ghole khodet goh ezafi mikhori jaman sharmande
پاسخ به این نظر
مرسی با بند ۱۷ خیلی حال کردم
پاسخ به این نظر
خواهش می کنم.
پاسخ به این نظر
خیلی عالی بود.
ولی همه اونا یه طرف.. این پسره مسعود هم یه طرف! پایین نظر هر دخملی یچیزی گفته!!
کللی خندیدیم..!!!! =))
chatterprince
پاسخ به این نظر
بعضی هاش مسخره بود و بعضی ها حتی کثیف هم بود از نظر سیاسی…
مثل همون احسان دادن و کمک کردن به فقیر ….
متاسفم چون همه تایید کردند
پاسخ به این نظر
از آموزسهاتون و برنامه هاتون متشکرم
پاسخ به این نظر
ساده زیبا و در عین حال جالب! مرسی عزیزم :)
فکر کنم همه بند ۲۲ رو انجام دادن!!
پاسخ به این نظر
ONLY 3
پاسخ به این نظر
واقعا عالی بود. بسیار انرژی بخش و مفید است کارهایی که پیشنهاد شده و من به نوبه خودم ممنونم از زحمتی که برای جمع آوری این مطالب کشیدید.
پاسخ به این نظر
خواهش می کنم، ممنون از شما که نظرتان را به اطلاع مار رساندید.
پاسخ به این نظر
من هم دیر رسیدم ولی کمترین کار را انجام میدم گزینه بیست وپنجم
تشکر می کنم
پاسخ به این نظر
خواهش می کنم، بسیار عالی ;)
پاسخ به این نظر
خیلی متفاوت بود در ضمن من الان یکی از آن کارها را انجام دادم!
پاسخ به این نظر
عالی بود مردم از خنده ….
کار ۴۱ ام همین بود خندیدن اینقدر که بمیرین از خنده
پاسخ به این نظر
منم اجیل خوردم گزینه ۳۳
پاسخ به این نظر
عالی بودممنون زحمت کشید مخصوصابند۹
پاسخ به این نظر
عالیه
پاسخ به این نظر
خواهش می کنم. آره اون بند مهمه.
پاسخ به این نظر
در کل جالب بود ولی میشد خلاصه تر برگزار بشه که اثر بخشی بیشتری هم داشته باشه
پاسخ به این نظر
این پیام ها رو نمی دونم کی از جانب من گذاشته ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
پاسخ به این نظر
من یه روز صبح توی چاییم سس فلفل ریختم! بهتر از سالاد جواب میده!
پاسخ به این نظر
It’s very useful
thank you
پاسخ به این نظر
kheili mahshare” hatman az emroz anjamesh midam
پاسخ به این نظر
بابک جان مطلبت خیییییییییییییییلی مفید بود باعث شود یادم به پرندم بیوفته با رعایت بند ۳۹ .me30 me30
پاسخ به این نظر
خواهش می کنم. خوشحالم که به دردتون خورده.
پاسخ به این نظر
نگار شیراز
سلام
عالی بود
راستی من هم شاعرم دوست داشتی مشاعره کنیم
مظالب بالا هم خوبه
mo.ba34@yahoo.com
پاسخ به این نظر
خیلی جالبه مرسی
پاسخ به این نظر
۱۱ چه حالی میده – مرسی
پاسخ به این نظر
لیست بسیاری فوق العاده ای بود مخصوصا با مورد شماره ۹٫
ممنون
پاسخ به این نظر
خواهش می کنم :)
پاسخ به این نظر
مطلب خوبی بود
ممنون
پاسخ به این نظر
خواهش می کنم ;)
پاسخ به این نظر
من اومدم به بند ۱۸ عمل کنم مجبور شدم تو روز ۱۰۰۰۰ تا شنا برم
پاسخ به این نظر
:)))))
پاسخ به این نظر
ممنون عالی بود.
پاسخ به این نظر
mersi vaghean jaleb bood karetun binazire
پاسخ به این نظر
خواهش می کنم. ممنون از شما.
پاسخ به این نظر
به بسیجیه میگن اگه ادیسون برق رو اختراع نمیکرد چی میشد ؟
میگه اونوقت باید توی تاریکی تلویزیون تماشا میکردیم
پاسخ به این نظر
متلک بسیجی به یه دختر :
بدنت بوی کربلا میده …. شهیدتم
پاسخ به این نظر
بسیجیه داشته توی دریا غرق میشده هر بار که اب میخورده و میومده بالا میگفته : سلام بر حسین
پاسخ به این نظر
مزسی؟ از سایت خوبتون می شه بجای سیب ابشو خورد؟ یا به جای شنای وسط تبلیغات ارشمو بوس کنم؟
چای سبز بجای قهوه؟ این ورزشه چیه؟ میشه بجاش عربی برقصم؟
فقط نگفتی اگه دلم برای مامانم تنک شه چی بکنم؟ اخه با یک ساعت هروز حرف زدن حل نشده دلم بغل میخواد!
مرسی
مرسی
پاسخ به این نظر
خواهش می کنم، چرا که نه… :)
پاسخ به این نظر
masoud joon man ahl mashhadam.beto hatman zang mizanam azizam.age ye gharar madar ham bezarim bad nist.ok?
پاسخ به این نظر
ye joori bia tehran ta baham ashna beshim shayad bahat….
mariam mikhamet id man bahram _440
پاسخ به این نظر
kesafat!
پاسخ به این نظر
نخون نظر نده خونتو کثیف نکن
پاسخ به این نظر
بند ۴۰
برای انتخابش
۲۲
پاسخ به این نظر
be to che man chi migam soheyl!ozr mikham babak.babak kheyli ali va be dard bokhor bodd!mamnoon!
پاسخ به این نظر
خواهش می کنم
پاسخ به این نظر
با رعایت بند ۲۲ ، بند ۴۰ را انجام می دهیم!
خیلی ممنون!
پاسخ به این نظر
جدید جدید
بند ۴۱ : درج یک تشکر از مطلب این صفحه !
پاسخ به این نظر
ایییییول… جالب بود.
پاسخ به این نظر
خیلی لذت بردم عالی بود. همیشه از این مطلب های خوب بنویس
پاسخ به این نظر
خیلی خوب بود متشکرم
پاسخ به این نظر
ما که هر روز این کارا را ۴۱ بار انجام میدیم… هیچ فرقی هم ادمای دیگه که انجام نمیدن نداریم. تازه اونا شنگول تر ما هستند
پاسخ به این نظر
متشکرم
(طبق بند ۲۵ و ۲۲)
پاسخ به این نظر
سلام
عالی بود ممنون
امیدوارم موفق باشید
پاسخ به این نظر
سلام
ممنونم
همچنین
پاسخ به این نظر
خیلی عالی بود.از خواندن مطالب لذت بردم و لی از اون بیشتر از این لذت بردم که تعداد خواننده های مطالب قشنگتون اینقدر زیاده..واقعا به موفقیتتون تبریک میگم.همیشه شاد و سربلند باشید.
پاسخ به این نظر
خوشحالم که مطالب مورد پسندتون واقع شده.
ممنون که نظرتان را گذاشتید.
پاسخ به این نظر
مطلب خیلی مفید و ارزنده ای بود
با اجازتون برای تعدادی دوست میفرستمش
ذخیره اش میکنم تا بارها بخونمش و هر دفعه به بخشی ازش عمل کنم
پاسخ به این نظر
هیچ اشکالی نداره، خوشحال می شم.
پاسخ به این نظر
نظر اولی اشتباهه . ایشون هم گزینه ۴۰ رو جواب دادند هم ۲۲ رو .
اما من این کارو نکردم .
پاسخ به این نظر
Mer30 ولی اکثر ما نصفشو انجام میدیم باز تشکر از وب سایتتون و دوستان اینترنتی
پاسخ به این نظر
kheili jaleb bood
پاسخ به این نظر
کارهایی ساده اما درست عالی بود مرسی
پاسخ به این نظر
mam 31 ro hamishe va 10 barabare zamane shoma anjam midam-mer30
پاسخ به این نظر
ممنون مطلب جالبی بود با ذکر منبع درج شد .
http://www.radsms.com/?p=6096
پاسخ به این نظر
:) عالی بود :)
پاسخ به این نظر
خوبه
ولی کی حاله خوندن داره
پاسخ به این نظر
کلا سایت جالبیه ………دمتون گرم من فقط بند۴۱ رو قبول دارم
پاسخ به این نظر
مرسی ممنون.
پاسخ به این نظر
مرسی ..
جالب بود:)
ممنون از وب قشنگتون
پاسخ به این نظر
سلام، واقعا عالی بود، این ورزش کردن از همه مهم تره! ولی حیف که یه وقتایی نمی شه!
پاسخ به این نظر
دست مریزاد.جالب بود.به همه ی آنهاباور دارم وتلاش می کنم انجام بدم
پاسخ به این نظر
سلام بابک جان
قضیه این free rice چجوریه؟
ممنون میشم توضیح بدی
پاسخ به این نظر
سلام
مثل خیریه است… این طور که میگن در ازای کلیک ها برنج به افراد فقیر می دهند.
پاسخ به این نظر
عالی بود.
پاسخ به این نظر
بند۱۹عالیـــــــــــــــه
مرسی
پاسخ به این نظر
به به..واقعا کیف کردم…ایوووووووول..من بند ۳۱ رو زیاد انجام میدم اما معمولا بجای ۱۰ دیقه ۲-۳ ساعتی طول میکشه…راهش چیه به نظرتون؟
پاسخ به این نظر
خوب بود
پاسخ به این نظر
جالب بود.
پاسخ به این نظر
عالی بود
پاسخ به این نظر
خوب بود
پاسخ به این نظر
سلام خیلی خوب بود ولی یک کار اساسی و روحیه بخش را فراموش کردید مرسی ممنون
پاسخ به این نظر
اگه بشه انجام داد چیز خوبیه
پاسخ به این نظر
just thanks
پاسخ به این نظر
عالی بود.
پاسخ به این نظر
چیز خوبی بود
پاسخ به این نظر
سپاسگذارم…..بهترین نوشته کار امدی بود که خونده بودم…
پاسخ به این نظر
بسیار بسیار عالی بود متشکرم
پاسخ به این نظر