۴۰ کار مفید که در کمتر از ۱۰ دقیقه میتوانید انجام دهید
۱۳ ۰۲ ۱۳۸۷بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:
۱- عدم استعمال دخانیات. ________ ۲- پایین نگه داشتن وزن.
۳- تغذیهی مناسب. _____________ ۴- ورزش.
جالب است بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته شده فقط ۳٪ همهی چهار مورد بالا را رعایت میکردند.
اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی میشوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم میشوند. همهی ما بار ها و بارها مقالاتی مثل همین را خواندهایم و تصمیم گرفتهایم آنها را عملی کنیم ولی نکردهایم.
ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت.
آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالمتری برای خود بسازیم؟
در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید ، فکر میکنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:
۱- مسواک بزنید.
۲- ۱۵ تا بشین پاشو بروید.
۳- صاف بنشینید.
۴- یک سیب بخورید.
۵- سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.
۶- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.
۷- ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.
۸- یک لیوان آب بنوشید.
۹- لبخند بزنید.
۱۰- یک نقل قول خوب و روحیه بخش توییت کنید.
۱۱- یک نفس عمیق بکشید.
۱۲- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.
۱۳- کمربندتان را ببندید.
۱۴- دست هایتان را بشویید.
۱۵- به مادرتان تلفن کنید.
۱۶- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.
۱۷- خودکاری که نمینویسد را دور بیاندازید.
۱۸- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید.
۱۹- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.
۲۰- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.
۲۱- پنجرهای را باز کنید.
۲۲- نظری در یک وبلاگ بنویسید.
۲۳- فرزندانتان را بغل کنید.
۲۴- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.
۲۵- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.
۲۶- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.
۲۷- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.
۲۸- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.
۲۹- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.
۳۰- به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.
۳۱- ۱۰ دقیقه استراحت کنید.
۳۲- میز کار و صفحهی نمایشگرتان را تمیز کنید.
۳۳- پنج دقیقه Free Rice بازی کنید.
۳۳- کمی آجیل بخورید.
۳۴- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.
۳۵- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.
۳۶- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.
۳۷- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
۳۸- دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)
۳۹- برای پرنده ها دانه بریزید.
۴۰- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!
کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی ، اجتماعی ، روانی و… میشوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه میکنید بخورید.
[به یاری Dumb Little Man]
من فقط گزینه 40 رو انجام دادم!
تشکر
سلام … به مطلب شما لینک دادیم … ;)
مرسی مرسی مرسی
سلام
عالی بود بابک جان (رعایت بند 22)
موفق باشی
یا علی مدد
بسیار جالب بودند. مرسی. بند 19 نکته انحرافیش بود فکر کنم.
با اجازتون لینک دادم….
عالی بود
خوشم اومد
میشه 40 بار استپ 31 رو انجام بدیم؟!
درود بر شما دوست عزیز.
مطلب خیلی مفیدی نوشتهاید و واقعا این کارهای به ظاهر ساده تاثیر زیادی در سلامت روحی و جسمی انسان دارد.
موفق باشید.
جالب بود
به خصوص 40 امین
با توجه به زندگی پر مشغله امروز این لینک رو برای دوستان درجه 1 فرستادم راضی باش
عالی بود ممنونم
عالی بود ولی بند31 شو جوونه داداش حال کردم..
Mer30 Mer30 Mer30
با رعایت بند 22 نظرى مینویسیم ، عالى و مفید بود :)
بند 41 - تبادل لینک کنیم !
راستى فرستادمت ، تو لینکدونى ، اگه قابل دونستى ما رو هم بفرست تو لینکدونیت !
ممنون مرسی
دستت درد نکنه
سیب نبود بجاش سیب زمینی خودم :-)
عالی بود بابک جان
خسته نباشی
جالب و مفید بود…. ممنون!!
نیـ..کا
به آخونده میگن این اموال رو بین مردم قسمت کن. میگه باشه, این مال من, این مال منبر, این واسه ننه قنبر! (قنبر اسم آقازاده بوده!!) “نقل از کتاب مرحودم دهخدا”
رعایت بند 10(روحیه بخشی) - 36 (داشتن چیزهای خوب مثل کتاب ذکر شده) - 22 و 40!
دوباره: با تشکر از الهام ب عزیزم که اینو بهم لینک داد: رعایت بند (25)
دمتون گرم
کارتون خیلی تمیزه
41 عالی بود. من انجامش دادم.شما هم انجام بدین بی ضرر نیست!
جالب بود.
من بند 3و9و22 رو انجام دادم!
بسیار جالب و پر مغز بود . دستت طلا .
شک ندارم 22 مفید بود :)
سلام,
عالی بود و خوب ولی اگه این جوونا اینارو انجام بدن خیلی خوبه . ولی با این همه مشغله کاری و فکری اصلا وقت نمیه که اینارو انجام بدی . حالا البته من که بند 22 رو انجام دادم .
مرسی
مرسی
مرسی
ممنون
vampiar
سلام فوق العاده بود
کاش به جای خوندن عمل هم می کردیم