آب بنوشید تا سالم بمانید
۲ ۰۳ ۱۳۸۷همهی ما میدانیم که نوشیدن آب کافی بسیار مفید است ولی متاسفانه اکثر ما آب کافی نمینوشیم آن هم به دلایل احمقانه چون دلیل قانع کنندهای برای ننوشیدن آب کافی در روز وجود ندارد. اصلآ اگر دقت کنید انجام دادن کار هایی که هی در گوشمان میخوانند «نکنید!» خیلی راحت تر از آنهایی که مدام به ما توصیه میکنند است. قبول ندارید اگر میگفتند نوشیدن بیش از ۴ لیوان آب در روز مضر است اکثر مردم روزانه بیشتر از ۴ لیوان مینوشیدند و نوشیدن کمتر از ۴ لیوان کار خیلی سختی میشد؟
حالا در هر صورت باید فکری برای این مشکل بکنیم و خودمان را عادت بدهیم تا زندگی سالم تری داشته باشیم.
راستی الان تشنه نیستی؟ مطمئنی؟ یک لیوان آب ضرر نداره ها این مطلب همین جا هست.
جایی نمیره!
اصلآ آب نوشیدن چه فایده هایی دارد؟
کاهش وزن: آب از بهترین کاهش دهنده های وزن است. نه کالری دارد نه چربی نه قند نه کربوهیدرات و نه هیچ چیز دیگر!
کاهش حملات قلبی: در طی تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۲ در آمریکا انجام شد محققین به این نتیجه رسیدند که افرادی که روزانه بیش از ۵ لیوان آب مینوشند ۴۱٪ کمتر از کسانی که ۲ لیوان آب مینوشند در اثر حملات قلبی جان خود را از دست میدهند. ۴۱٪ کاهش ریسک مردن ارزش ۳ لیوان آب در روز را ندارد؟
افزایش انرژی: کمبود آب در بدن باعث کمبود انرژی و خمودگی میشود. اگر تشنه هستید یعنی کمبود آب دارید و این کمبود باعث ضعف در عضلات و سایر سیستم های حیاتی میشود.
درمان سردرد: درصد خیلی خیلی زیادی از سردرد هایی که میگیریم به علت کمبود آب در بدن است. علل زیاد دیگری هم وجود دارد ولی کمبود آب اصلی ترین دلیل است.
پوست سالم: نوشیدن آب کافی به سلامت پوست خیلی کمک میکند. اکثر مردم بعد از یک تا دو هفته نوشیدن آب کافی تغییرات واضح خوبی در پوست خود مشاهده میکنند. پوست سالم ، تمیز و شاداب تر میشود.
هضم غذا: دستگاه گوارشی ما به مقدار نسبتآ زیادی آب برای هضم و دفع غذا نیاز دارد. نوشیدن مقدار آب کافی فرایند هضم را تسهیل میکند و از مشکلات گوارشی مثل اسید معدهی زیاد جلوگیری میکند.
دفع سموم: آب برای دفع سموم و مواد زاید موجود در بدن ضروری است.
جلوگیری از سرطان: نوشیدن مقدار کافی آب باعث کاهش ریسک ابتلا به سرطان روده به ۴۵٪ و سرطان مثانه به نصف میشود. همچنین برای جلوگیری از سرطان سینه هم مفید است.
بازده بالاتر: کمبود آب در ورزشکاران خیلی خطرناک و مضر است چون ورزشکاران و کسانی که فعالیت بیشتری دارند باید آب بیشتری مصرف کنند چون عضلات برای خوب کار کردن به آب فراوان نیاز دارند. پس همیشه مدتی قبل از ورزش و یا فعالیت های دیگر آب بنوشید و بعد از آن هم همچنین.
خوب حالا فهمیدی آب چقدر خوبه؟ پس با هم روش های عادت کردن به آب خوردن را مرور میکنیم.
چقدر آب بخورم؟
ایدهی «روزی ۸ لیوان» قدیمی رو فراموش کنید چون به چند دلیل اشتباه است. یکی اینکه این قانون مقدار آب جذب شده توسط سایر نوشیدنی ها یا غذا ها را در نظر نمیگیرد و دیگری اینکه وزن فرد که یک فاکتور مهم در تعیین میزان آب لازم برای بدن است را هم در نظر نمیگیرد.
شما باید تا جای ممکن از تشنه شدن جلوگیری کنید. یعنی طوری برنامه ریزی کنید که اصلآ احساس تشنگی نکنید.
یک بطری همراهتان داشته باشید: سعی کنید یک بطری پر از آب همراه خودتان داشته باشید و کم کم از آن آب بخورید. این طوری بدون آن که خودتان متوجه باشید خیلی راحت مقدار زیادی از آب مورد نیازتان را با فاصله های زمانی مناسب تامین میکنید.
فراموش نکنید: مثلآ زنگ ساعت یا موبایلتان را تنظیم کنید تا هر یک ساعت زنگ بزند و همان لحظه بروید و آب بنوشید. یا از برنامه های کامپیوتری استفاده کنید تا پشت کامپیوتر هم فراموش نکنید. این طوری هم یک لیوان آب خوردهاید هم به چشمانتان استراحت دادهاید.
آب خالص بخورید: «هیچ آبی به خوبی آب نیست!» با فکر اینکه «رانی هلو / باواریا هم آب توش داره» خودتان را گول نزنید!
ورزش کنید: ورزش کردن به شما کمک میکند احساس کنید نیاز خیلی بیشتری به آب دارید و آب بیشتری بنوشید.
حواستان جمع باشد: به شما حق میدهم ، فقط سر تیتر ها را خواندهاید و نیم نگاهی هم به ته مقاله میاندازید و از اینجا هم با چندین و چند مطلب دیگر مواجه میشوید. طبیعی است که این ها را به کل فراموش کنید. سعی کنید این عادت را شروع کنید و آمار آن را داشته باشید. خیلی راحت ، مثلآ چند روز روی یک تکه کاغذ بنویسید که چند لیوان آب خوردهاید.
- پیشنهاد میکنم مطلب «۴۰ کار مفید که در کمتر از ۱۰ دقیقه میتوانید انجام دهید» را هم بخوانید.
اون اول که نرفتی ، حالا که مطلب رو خوندی تموم شد باز هم نمیخوای یک لیوان آب بخوری؟
فکر کنم از دسته افرادی هستم که وبلاگت رو تماما میخونم!!
راستی من چند مرتبه گفتم که لینک شما رو ثبت کردم.
شما اما ثبت نکردید. یعنی وبلاگم چون آرشیو نداره و قدمتی نداره ثبت نکردید؟!
@ بریر حسینی سعادت:
از اینکه این وبلاگ رو میخونید سپاسگزارم.
من قبلآ نظر های شما را ندیدهام. ممکنه بگید در کدام نوشته یا به چه اسمی نظر داده بودید؟
چون با همین اطلاعاتی که در حال حاظر گذاشته اید فقط یک نظر وجود دارد که آن هم همان نظر بالایی است.
گر چه هر کاری که آسون و الکی باشه میگن مثه آب خوردنه ولی واقعا الکی آب خوردن خیلی کار سختیه وقتی آدم تشنه نیست که نمی شه یعنی آدم ورزش کنه که تشنه بشه که آب بخوره که پوستش خوب بمونه و سرطان نگیره و … اوووووووووووووه خیلی سخته ها!
موافقم، هیچ نوشیدنی برای من آب نمیشه.
جالب اینه که وقتی تفکراتی تو جامعه ما وجود داره که به بچه ها میگن، همراه با غذا آب نخورید! چون مضره یا چاق میشید یا غذا جذب نمیشه ….
هیچ نوشیدنی ای برای من مثل آب نمیشه یکی از خریدهای ثابتم وقتی میرم بیرون اب معدنیه:)
البته من به طور کلی پایه هر نوع مایعاتی هستم مخصوصا آب میوه
راستی کاش اینم مینوشتید که آب باعث افزایش متابولیسم میشه و این خودش به کاهش وزن خیلی کمک میکنه
سلام
مطلب مفیدی راجع به فیدها نوشته بودین
مطالعه کردم وممنونم
سعی کردم برداشتم را ازمطالب شما وچند وبلاگ دیگه با ذکر منبع بنویسم
مطمئناً باید در میزان آب مصرفی ام تجدید نظر کنم!
عالی بود
آفرین به وبلاگ خوبتون
Ba salam man linke shoma ra dar sitam gharar dadam shoma ham lotf konid linke in site ra ba mozue darje agahi rayegan
Va tablighate majani ba link http://www.takro.net
Dar sitetun gharar dahid
Ba tashakor
مطلبتون راجع به آب عالی بود
ولی مشکل این جاست ما آدمها چیزایی رو که مفیدند و پول زیادی بابتش نمی پردازیم رو قبول نداریم که مفیدن.
سلام
بعد از این همه مدت اومدم یه سری بزنم بگم بی معرفت تا من نیام تو دیگه نمیایی ؟
اینه رسمش؟
بابا دمت گرم!!![خونسرد]
راستی من اخیرا زیادی آب نمیخورم نمیدونم چم شده … مریخ آب نداریم
آخه زیاد آب بخوریم پول آب هم زیاد میاد معلوم نیست اخر ماه باید چه کار کنیم.
سلام
حالتون خوبه؟
من با “گام به گام با فرند با اهل وعیال” به روزم
بابک جان
شما در ” رایگانهای اینترنت ” لینک شدید.
شاد و موفق باشی دوست عزیز
با تشکر فراوان …
برای دانلود مقاله و کتاب در زمینه سیستمهای مدیریت ساختمانهای هوشمند به سایت [http://ibms.ir] مراجعه کنید ibms.ir
سلام
حالتون خوبه
خسته نباشید
این پیشنهاد جالبی بود من موبایلم هر نیم ساعت یک زنگ بامزه می زنه و من می فهمم که بدنم به یک لیوان اب احتیاج داره مرسی از پیشنهادهای تاپت ولی بدون اینکه زنگ موبایل زنگ بزن هر دو ساعت باید بریم wc البته ببخشید
راستی شما می تونی راجع به یه موضوع به من کمک کنی
ممنون
من چطوری می تونم عکسایی که تو وبلاگم می زارم رو غیر قابل کپی نمایم. یعنی اگر عکسی رو که نمی خوام کپی بشه کسی خواست کپی کنه اخطار بده که کپی نمی شه
مرسی از راهنمایی هاتون
موفق باشید
سلام
۴۰ کار مفید در ۱۰ دقیقه واقعا جالب بود باید بگم که من قبلا یک سیب هم در روز نمی خوردم همه جور میوه رو می خورم ولی سیب تو بشقاب میوه می مونه ولی حالا که سیب قندی اومده باورتون میشه که ده تا هم در روز بیشتر می خورم درضمن می خواستم از شما بپرسم چرا باید به سالادمون فلفل بزنیم چه خاصیتی داره.البته من همیشه در سالادهای جور واجورم همیشه فلفل می ریزم
موفق باشید و سلامت
@ یلدا تهرانی:
فلفل باعث راحت تر هضم شدن غذا و همچنین جذب بهتر املاح میشود.
همچنین به سلامت پوست و درمان بی خوابی کمک میکند.
@ یلدا تهرانی:
جواب را براتون ایمیل کردم.
با تشکر.
سلام/ می خوام با شما تبادل لینک کنم اگه موافقید بگید تا به چه نامی لینکتان کنم؟
با سلام و خسته نباشی
مقاله خیلی خوبی بود آیا نوشیدن آب زیاد با عث افزایش آی میان بافتی سلولها نمی شود
در ماه مبارک رمضان چگونه می توانیم آب بدن تامین نمائیم
لطفاً راهنمایی نمائید
خوب بود تشکر